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減肥塑形
很多人都不相信跑步能減肥,那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯瞭。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右,那就可以達到較好的燃脂效果,堅持三個月後,肯定能看到效果。如果堅持跑步一年,那改變將是令人贊嘆的。堅持跑步,會不斷提高我們的肌力,同時加快基礎代謝,加速燃燒脂肪,越到後面,你會發現越容易瘦下來,同時還能達到完美塑形的效果。
預防疾病
據國外研究報道,長期堅持跑步的人,能夠提高心肺,提高自身免疫力,增強抵抗力,讓身體素質變得更好,可以有效降低疾病的風險。減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%、減少抑鬱癥19%、減少嚴重心臟病發作50%等。
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